Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10 wskazówek żywieniowych i domator http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Daj sobie spokój na razie z treningiem siłowym ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie musisz miec diety dokladnej wyliczonej co do grama ale zeby wiedziec czy potrzebujesz bialko czy gainera to musisz wiedziec czego w niej brakuje w linku podanym wczesniej masz temat '10 wskazowek...' do ktorych jesli zastosujesz zdecydowanie wystarczy jesli powaznie to traktujesz to zdecydowanie bralbym carbo ze wzgledu na wydatek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokladnie tak , tylko tez nie byle co , zobacz tutaj pisze co jesc i jak 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a zeby wiedziec czy spozywasz wiecej kalori to mozesz tu wrzucac posilki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-16 11:25:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na początek styka wyczyszczenie michy i aktywnosc. ale w dluzszym okresie czasu bez diety nie da rady schudnąć zdrowo i Z TŁUSZCZU !!! w podwieszonych masz przydatne linki, 10 wskazówek zywieniowych i produkty z jakich nalezy komponować diete. przy obliczaniu kcal i BTW nie podstawiaj obecnej wagi, tylko licz na wagę uśrednioną dla tego wzrostu
Dzięki. Co do ruchu, ok, tego spróbuję. Ale te 10 wskazówek... Taka mała osoba jak ja, w dodatku umiarkowanie aktywna fizycznie, ma np. jeść pełne białko do każdego posiłku? I 7 posiłków dziennie? A mięsa i ryby z tego przykładowego jadłospisu na dzień - to jest moja porcja na cały tydzień, dosłownie! Gdybym ja się zaczęła tak odżywiać, to chyba [...]
10 wskazówek zywieniowych do znalezienia na forum widze ze nie ciagnie ci na siownie lub ciezszych trenoingów jak to kobiety, wiec ogólnie dużo ruchu, brzuszki traktyj jako dodatek, a skupiaj sie na ogolnym rochu biegi, marszobiegi, rower basen itp
Ta dieta nie nadaje sie do niczego. Odrazu wybij sobie z głowy produkty przetworzone typu czekolada. Poczytaj temat pt. "10 wskazówek zdrowego żywnienia" i inne podwieszone tematy. Pozdrawiam :)w
Ile masz miec wzrostu to tyle będziesz miał, albo budujesz mięśnie albo redukujesz, to zależy od odpowiedniego sposobu żywienia, myślę ze spokojnie Ci starczy 10 wskazówek żywieniowych, co do treningu nalezy trenować całe ciało a nie tylko brzuch i podciąganie.
[...] na jakość nie ilość, że 10 ćwiczeń na partię to parodia, że trening ma trwać godzinę nie pięć, że ważna jest psychika a tę buduje progresja i nie należy ćwiczyć na maxach, że absolutnie nie wolno wręcz ćwiczyć do upadku mięśniowego i kilka innych wskazówek, przemyśleń, wniosków. Więc jak widzisz to nie moje tezy a uznanych na tym forum ludzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] musisz wyliczyc swoje zapotrzebowanie wszystkie potrzebne linki i kalkulatory znajduja sie tutaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html wazne : 10 wskazówek żywieniowych wiec tez poczytaj w linku wyżej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-11 22:33:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a tu masz tematy do poczytania zebys wiedział co jesc a co nie : 5. Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10. CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. [...]
Nikt za Ciebie diety nie ułoży. Popatrz na podwieszone posty np. zapotrzebowanie kaloryczne, podstawy układania diety, 10 wskazówek żywieniowych. Jak coś ułożysz to wklej tutaj i ocenimy, poprawimy, pomożemy. pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] preparaty : Strucum (na kolana) Trenuję sobie w sumie rekreacyjnie od 4 miesięcy. Drobne postępy widzę co mnie bardzo cieszy. Konkretnej diety nie mam, lecz stosuje się do wskazówek żywieniowych (5 posiłków, zero słodyczy, unikam syfu, wcinam ile wlezie brązowego ryżu i kurczaka). Chciałbym abyście pomogli mi ocenić moją rozpiskę i może [...]